Fight HIIT – Kickbox Onlinefitness

HOCHINTENSIVES TRAINING FÜR SCHLANKE MUSKELN

DURCH KICKBOX-TRAINING RICHTIG FIT WERDEN

Steigere Deine Ausdauer. Verbessere Deine Koordination.

Erhöhe Deine Beweglichkeit.
Mit FIGHT HIIT lässt Du Dein Körperfett schmelzen und wirst topfit!

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Kickboxen – Das effektivste Ganzkörpertraining der Welt

Das Kickboxtraining ist enorm vielfältig und trainiert die konditionellen und koordinativen Fähigkeiten auf komplexe Art und Weise. Zudem ist das Training der perfekte Fettkiller! Du nimmst ab und baust schlanke Muskeln auf.
Du wirst schneller, geschmeidiger, verbesserst das Gleichgewicht und Deine Reaktion. Du erhöhst Deine Ausdauer und Kraft.

Mit FIGHT HIIT bekommst Du

Cardio-Workouts in Echtzeit und trainierst wie ein Boxer oder Kickboxer.
Durch spezielle Koordinations-Einheiten und Stretching-Übungen wirst Du geschmeidig, vielseitig und verbesserst Dein Körpergefühl.

DU BEKOMMST DAS PERFEKTE TRAININGSPAKET UND TRAINIERST WIE EIN BOXER ODER KICKBOXER

Dieses Training ist der Ultimative Fettkiller!

Programminhalte

  • Workout 1: Tabata Sets (45min)
  • Workout 2: Functional Moves (45min)
  • Workout 3: Box-StepUps (45min)
  • Workout 4: Ten Rounds (45min)
  • Gleichgewicht + Orientierung (20min)
  • Kopplung + Reaktion (20min)
  • Differenzierung (20min)
  • Rhythmisierung + Kopplung (20min)
  • Stretching Ganzkörper (30min)
  • Stretching Oberkörper + Arme (25min)
  • Stretching Beine (25min)
  • Faszien-Training mit der Rolle (30min)

FIGHT HIIT ist ein hochintensives Box- und Kickboxtraining für zu Hause

Du verbesserst Deine Ausdauer, wirst schneller, beweglicher und koordinativer!

DAS BRAUCHST DU

Das Training mit dem Springseil ist ein MUSS für jeden Kampfsportler. Es gehört zum ABC des Boxers und übernimmt im Ausdauertraining eine wesentliche Rolle. Empfehlenswert ist ein Plastik- oder Stahlseil, da Stoff- oder Lederseile häufig zu langsam schwingen, um den nötigen Cardio-Koordinations-Effekt zu erzielen.

Koordinationstraining mit dem Ball, wie z.B. Prellen, Werfen, Fangen, gehört zum Standardtraining eines jeden Boxers. Dadurch verbesserst Du Deine Geschicklichkeit, Reaktion und Körperkontrolle.

Für einige Übungen im Cardiotraining brauchst Du einen kleinen Kasten oder eine stabile Box. Auch die Sitzfläche eines Stuhls oder einer Bank ist dafür geeignet. Zudem benötigst Du bei einigen Stretching-Übungen ebenfalls einen Stuhl oder Kasten.

Nicht nur um den Schweiß aus dem Gesicht zu wischen, sondern auch für einige Stretching-Übungen ist ein Handtuch sinnvoll.

Für ein paar wenige Koordinationsübungen ist ein ca. 1 Meter langer Stab notwendig. Dieser kann aus Holz oder Plastik sein bzw. kann auch aus dem Haushalt zweckentfremdet werden (Besenstiel und Co.)

Bei einigen Videos wird das Gleichgewicht trainiert, indem du auf instabilen Untergründen stehen musst. Eine zusammengerollte Fitnessmatte, Decke oder ein Kissen reicht hierfür vollkommen aus. Aber auch ein Schaumstoff-Pad, Therapiekreisel oder ähnliche Geräte können verwendet werden.

Medizinbälle mit ca. 2-4 kg werden im Boxen regelmäßig verwendet. Da diese nicht jeder anschaffen kann oder möchte, reduzieren sich die Übungen auf geringe Anzahl. Als Alternative kann auch ein Fußball, Basketball oder ähnlicher verwendet werden.

Eine Schaumstoffrolle (Blackroll, o.Ä.) wird ausschließlich in einem einzigen Stretching-Video verwendet. Falls keine Rolle vorhanden sein sollte, kann man auch auf ein anderes Video ausweichen.

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