Griffkrafttraining für Hindernisläufer – 12 Wochen Plan

12 Wochen Trainingsplan Griffkrafttraining

Nach der Bestellung erhältst Du ein Ebook (43 Seiten PDF)

12 Wochen Trainingsplan „Grip wins Races“

12 Wochen Trainingsplan zum Aufbau einer starken Griffkraft die allen Anforderungen des Hindernislaufens genügt.

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Anleitung zum richtigen Aufbau der Griffkraft und Griffkraftausdauer für Hindernisläufer. Es handelt sich hierbei um eine umfangreiche Wissenssammlung die alles enthält was Du als Hindernisläufer wissen musst um Deine Griffkraft systematisch zu trainieren.

Details zu den Inhalten des Ebooks:

  • Gründe für eine gute Griffkraft kurz und knapp
  • Warum ist das Griffkrafttraining im OCR „speziell“?
  • Die verschiedenen Arten der Griffkraft
  • Allgemeine Grundsätze des Griffkrafttrainings
  • Grundsätze einer jeden Trainingseinheit
  • Der Zusammenhang zwischen Griffkraft und einer starken Schulter
  • Extensor Training
  • Isometrisches vs. Dynamisches Griffkrafttraining
  • Übungen für eine gute Griffkraft:
  • Kombiübungen Griffkrafttraining und funktionelle Fitness
  • Tools zum Griffkrafttraining:
  • Hindernisspezifisches Griffkrafttraining für OCR
  • Besiege die Rigs!
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